血汗管病的饮食计划大凡以下降胆固醇程度、保卫康健的血压和鼓吹心脏康健为厉重倾向。全部来说饮食，囊括以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：倡导每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于下降血压和革新心脏康健。

　　测验种种各样的蔬菜和生果，囊括深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）饮食、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：抉择全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以维护血糖程度安宁和下降胆固醇。省略精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，越发是看待糖尿病的患者。

　　3. 康健脂肪：优先抉择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子饮食，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品饮食、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质料卵白质：抉择低脂肪的卵白质原因，如鱼类（越发是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：抉择低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以省略饱和脂肪摄入。

　　6. 左右盐的摄入：省略盐的应用，避免高盐加工食物。应用草药和香料来调味食品，以省略对盐的依赖。

　　7. 左右糖的摄入：省略增加糖的食物和饮料的摄入，更加是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃饮食。

　　8. 左右喝酒：倘若你抉择喝酒，局限喝酒量。女性大凡倡导每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 左右食量：左右食品的分量，以维护康健的体重。过量饮食会导致肥胖，扩充心脏病危害。

　　10. 饮食方案：同意次序的饮食方案，避免过分饥饿和过分进食。次序的饮食有帮于维护血糖和胆固醇程度的安宁。

　　12. 足够的纤维：扩充炊事纤维的摄入，它有帮于左右胆固醇程度和维护寻常的肠道功用。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有充分的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保卫心脏康健的一局部，还须要连适合度的体育陶冶、戒烟、减轻压力和维护康健的体重，才调统统鼓吹血汗管康健。有了血汗管病怎么饮食最矫健？血汗管大夫告诉您