平衡饮食，简而言之，即是确保摄入各式养分素的比例适合，餍足身体需求。这条件咱们：

　　1.五谷为基：多吃全谷物和杂粮，它们富含炊事纤维，有帮于消化体系壮健。2.蔬果丰盛：逐日起码摄入5份分歧色彩的蔬果买球，它们富含维生素、矿物质及抗氧化剂，抗衡自正在基，包庇细胞壮健。3.适量卵白质：优选瘦肉饮食、鱼类、豆成品及低脂乳成品，供应优质卵白，支柱肌肉修复与成长。4.壮健脂肪：采用橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，避免过多饱和脂肪和反式脂肪的摄入。5.满盈水分：维持体内水分平均，逐日饮水量一视同仁，但大凡提倡起码8杯水。

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