买球华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一附庸病院肿瘤医学中央主任刘华指挥，秋分后人体易显现呼吸、肠道和血汗管疾病，以是，摄生保健显得尤为紧急。

　　秋季天干物燥，人们常显现口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，能够起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的效用。也能够恰当食用极少酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的效用，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜、辣椒、花椒等，免得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，免得毁伤脾阳、增多消化负责。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分富厚，备受老匹夫青睐。但螃蟹性寒，不行过量食用，免得毁伤脾胃，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适合天时，早睡早起，包管充裕睡眠，确保日间有充满的元气心灵，可恰当昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可拔取散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温柔的运动形式，不但能有用缓解秋乏，还能巩固体质、进步免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，晨夕应提神加添衣物，越发提神头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举办，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免爆发凄怆的心境。应学会实时调动心境，维系神色舒畅，避免恒久处于危机、焦躁饮食、抑郁等不良心境中，能够多与同伙、家人调换或通过听音笑、阅读等形式减少神色。

　　可多投入极少有益的社交运动，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放鹞子等习俗，享用户表运动的兴会，作育笑观旷达的心态。

　　也可利用中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓心境、减轻压力，维系安静平和的心态。

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