9月22日，迎来秋分骨气。此时津城稻米香，菊花黄；秋风起饮食，蟹脚痒。秋分事后饮食，气候一天冷过一天，日夜温差更大，渐渐步入深秋。天津市中医一附院晚年病科及传染病科专家提示，秋分至气温低落，市民正在衣食住行上要谨慎调理。

　　早睡早起，有利于阳气收敛，黄昏不要熬夜，早上要早点起床，以便适宜秋冬阳气收敛的心理特征。民间有“春捂秋冻”的说法，趣味是秋季阳气要发端隐匿饮食，不要过早地增添衣冠，有利于阳气的隐匿。可是，秋冻以初秋为宜，进入深秋后，就要谨慎凉而不寒，卓殊是患有根禀赋疾病的人群，不行盲目“秋冻”，譬喻患有心脑血管、呼吸编造、消化编造、骨闭节疾病的人群，就不适合“秋冻”。秋季日夜温差蜕化较大，应谨慎实时增减衣服，患有心脑血管疾病的人群，日夕出门时要谨慎保暖。秋分之后穿衣要适合“阴津内蓄，阳气内收”的需求，不应再赤膊露体，而是要相宜为我方增衣保暖。

　　别的，相宜的磨练有利于巩固体质，升高身体的造止力和免疫力，可选拔慢跑、爬山、打球等磨练项目，但不要太甚劳苦，运动量不宜过大。平常每次运动时候不少于1幼时。

　　秋季天气干燥，常会使人鼻咽干燥、干咳无痰或痰少而粘、口唇干、昆季心热，以至声响低重、大便干结、幼便短黄等。若不实时防守和调整，很容易激励各样呼吸道疾病。

　　秋季防守秋燥，正在饮食上要多吃拥有滋阴润肺用意的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。秋季干燥，喝水也不行少，除了普通喝白开水以表，还能够多喝少许加蜂蜜的水。此时脾胃内虚，造止力低落，这时可多吃些温食，卓殊是能够多喝粥类，粥中可参与莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的用意。要防守伤风，可多吃少许能巩固免疫力的食品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。还能够多吃少许新奇的应季蔬菜和生果，避免过量食用辛辣、油腻食品，戒烟戒酒。

　　专家提示，此时是开海季候，豪爽海鲜上市，卓殊是蟹黄肥的季候，市民的餐桌上总少不了海鲜。中医以为大局部海鲜性寒，清血散热，多食会伤脾胃之阳，导致腹痛、腹泻、胃寒、吐逆等不适症状。更加原先就有脾胃虚寒的人群，多吃海鲜会加重症状。脾胃功用较差、胃酸渗出亏欠、易长湿疹、对虾蟹等海鲜过敏、感冒伤风发烧、患高脂血症高胆固醇血症和胆道疾病、急性爆发期的痛风患者及高尿酸血症患者、晚年人和婴幼儿、妊妇，还是不倡议多吃海鲜。

　　民间有“伤春悲秋”的说法，这是有必定原因的。跟着气候变凉，周国界况渐渐衰微，人们的神态也会随境况蜕化而受影响。别的，秋季天气渐转干燥，日间变短、日照删除，气温渐降，人们的心境不免颓唐。这时，应连结表情清闲，收敛表情，以适宜秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑有利于改进不良心境还能帮帮肺扩张，人正在大笑时还会不自愿地实行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通行。舒怀大笑时，可接收更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得富裕的氧气供应。还能够登山爬山，登高处望望远处，有利于调理神态。（记者 庄媛）

　　早睡早起谨慎保暖早睡早起，有利于阳气收敛，黄昏不要熬夜，早上要早点起床，以便适宜秋冬阳气收敛的心理特征。气温消重燥气盛 饮食起居要调理