处暑是秋季的第二个骨气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛渐渐转动为阴盛的时代。处暑后，夙夜温差增大，应注意防寒保暖；正在夜间睡觉时，发起正在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。

　　处暑，二十四骨气中的第十四个骨气，秋天的第二个骨气。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的有趣，暗示炽热即将过去，暑气将完了。即是指点人们暑气慢慢消退，气候由炽热向清冷过渡。

　　处署时节，余热易伤阴，令肺气受损，燥邪渐现，摄生调应该以润燥养阴，保肺防病为要点。

　　入秋从此，人体出汗裁减，人的机体进入心理息整阶段，水盐代谢收复平均，血汗管和神经体例担任缓解，肠道效力日渐平常，于是，身了解发作疲顿感，如不少人清晨醒来后还思再睡，这种情形即是“秋乏”。此时人的起居应相应调理，特别是睡眠要充盈，最比如闲居多睡一幼时以适当“秋乏”。

　　处暑骨气，初秋之“凉”并不是“寒”，虽有金风送爽，但气候转折无常。此时衣服不要添得过速，着装以凉而不寒为宜，并注意脐部保暖省得影响脾胃效力。

　　关于日常体健之人，正在“皮肉之冷”尚且可能忍受的条件下适度“秋冻”，可升高人体对天色转折的适当性与抗寒才华。关于年迈体弱及患少许慢性病的人群，不适合“秋冻”摄生法，则必要注意随气候转折增减衣服，并按期监测血压。

　　时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”。秋风、秋雨、落叶、孤寂，常给人一股肃杀之气，特别是气候突变时，令人生愁。故秋季情志摄生的要点是避免悲痛心情，让我方心灵形态永远仍旧笑观欢愉。笑观向上的心情，调气安神能使人体上下气机体会，如此可能刷新肺的心理效力，以抵御秋燥肃杀之气对机体的进攻。心情要迟缓收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。撑持心性安定，注意身、心、息的调理，才智保朝气元气。可能通过凝听舒缓音笑、演习书法、垂钓等会集神情、镇定实质的营谋实行心灵内养。

　　中医以为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤枯窘、大便干结、混乱担心等一系列症状。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为根本法则。饮食上要多吃些滋阴润燥的食品，如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合、奶类等来润肺缓燥。要少吃少许辛辣（辛味入肺），多扩张酸性食品（酸味入肝），如此能有用收敛肺气、滋补肝脏，维护阴液。可能适宜多进食山楂、橘子、葡萄、猕猴桃等酸味食物，适宜裁减辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等辛味食材。其它，处暑从此，像西瓜、青瓜这类寒凉的瓜果，要尽量少吃或不吃饮食饮食，可能多吃秋季应季生果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。

　　处暑后天色渐渐干燥，适合吃养阴润燥的食品，肉食首选是鸭肉。俗谚说“七月半鸭，八月半芋”，阴历七月恰是吃鸭的时令。鸭肉行为“处暑第一肉”，养阴而不帮湿，补炎夏虚劳，比吃鸡肉更适合。

　　将排骨洗净后切段焯水备用。将无花果干、甜杏仁洗净后用净水稍微浸泡，胡萝卜洗净去皮切段备用。将排骨、胡萝卜、无花果干、甜杏仁连同浸泡的水一齐列入汤锅中，再列入800ml的净水大火炖，水开后转中幼火1幼时，末了列入食盐调味即可。

　　薏苡仁30克、芡实20克、陈皮3克、枸杞10克饮食、鸭肉500克、冬瓜400克、食盐少许 。

　　薏苡仁、芡实、陈皮浸泡1幼时。冬瓜洗净带皮切块。鸭肉洗净、切块。将以上质料放入炖盅内，加水适量，开仗炖1.5幼时，列入枸杞，食盐调味即可。

　　清热生津、润燥养肺，实用于肺胃热证、口干舌燥、咽喉干痒、干咳痰黏、混乱担心者。

　　把绿豆、大米、莲子、百合永诀用净水洗净，百适用净水浸泡半幼时；砂锅中倒入适量净水，武火煮沸；将莲子、绿豆、大米倒入锅中,待水沸后将火调幼，下百合以文火慢煮至粥稠，加冰糖适量调味即可。

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