（YMG全媒体记者 张苹 通信员 王早霞 曾颖雪）从立秋起，阳气渐收，万物内敛。但此时暑热未消，气氛湿度仍旧较大，晨夕温差也逐步增大，直至秋分，这段期间身体容易产生“温燥”。市疾控中央指点行家，须要当心安排生存式样和饮食习性，以合适时节的转变。

　　固然已立秋，但此时仍处于“三伏天”，暑湿比力昭彰买球，创议行家可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜和黄瓜等；强化卵白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等；避免吃可以毁伤脾胃的冷饮、冰水和冰西瓜等；普通能够用百合、莲子、山药、绿豆、赤幼豆、薏仁等协同煮水或煮粥喝来养阴润肺，健脾化湿。

　　秋季天色干燥多变，还会产生“秋老虎”，让人容易烦恼，因而吃的东西应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，比如芝麻、糯米、粳米、银耳、百合、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨等；少吃辛辣烧烤食品，比如辣椒、花椒、生姜、葱、酒等，以防上火。

　　立秋后应适合阳气的收敛，早睡早起，有帮于肺气的伸展。晨夕温差大，该当心保暖，避免受凉伤风。立秋三分凉，万分是夜里，温度昭彰会低落饮食，此时倘若还像炎天相通，黑夜开一整晚空调睡觉，而且还不盖被子，就会酿成身体冷气越来越重，容易感冒伤风，因而，黑夜睡觉不行过于贪凉，要盖被子睡觉。

　　同时，适度的运动是需要的，能够加快血液轮回，陶冶心肺成效。立秋往后室表里温差较大买球，容易诱发心脑血管疾病发作，因而，晨夕不宜举办猛烈的行为，应以舒缓的散步、八段锦、太极拳为主，以身体微微出汗、不感应疲顿、身体轻松为准。其余，还应当连结纪律的运动习性，避免永久间的。

　　夏秋瓜代，天色转变未必，人体的呼吸体例易受侵袭，容易感导席卷流感正在内的呼吸道流行症。因而要连结强健的生存式样，抬高抵挡力，并遵循温度的转变，实时安排衣物，主动接种疫苗。

　　过敏体质人群要万分当心：尽可以避免接触过敏原，如花粉、尘螨等；连结居室的干净卫生；饮食上管住嘴，当心食用海鲜等容易激发过敏的食品，避免发作过敏反映；一朝产生过敏反映，如皮疹、红疹、皮肤瘙痒，要实时就医。买球烟台市疾控核心提示：季候瓜代 预防安排生涯格式和饮食习气